Achtsamkeit
Achtsamkeit ist kein Trend und keine Technik.
Sie ist eine Haltung, ein innerer Raum, in dem du dir selbst begegnest – bewusst, freundlich, wach.
Achtsam zu sein bedeutet:
- ganz im Hier und Jetzt anzukommen, ohne in Vergangenheit oder Zukunft zu fliehen.
- wahrzunehmen, was ist – Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen, Klänge und Düfte – ohne sofort zu urteilen oder etwas verändern zu müssen.
- anzunehmen, auch wenn ein Moment herausfordernd ist, und ihm mit Offenheit zu begegnen.
Jon Kabat-Zinn beschreibt es so:
Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein – bewusst, im gegenwärtigen Moment und ohne zu urteilen.
Man könnte sagen:
- Achtsamkeit ist eine Brücke zwischen deinem inneren Erleben und der Welt um dich herum.
- Sie schärft deine Sinne und schenkt dir Lebendigkeit – weil du die kleinen Dinge wieder spürst, die sonst im Alltag untergehen.
- Sie ist Selbstfürsorge – weil du dir mit einem wohlwollenden Blick begegnest.
Praktisch geübt wird Achtsamkeit durch Meditation, Atemübungen oder bewusstes Wahrnehmen im Alltag – beim Gehen, Essen, Lauschen. Doch im Grunde ist sie mehr: eine Lebenskunst. Ein liebevoller Weg, mit dir selbst und mit der Welt in Beziehung zu sein.
Was du in meinem Kurs Achtsamkeit & Meditation für dich gewinnst
Wenn du dir diese Zeit für dich schenkst, kannst du:
- Stress und innere Anspannung loslassen – und dein Nervensystem in Balance bringen.
- Zur Ruhe finden und tiefer schlafen, weil dein Geist lernt, abzuschalten.
- Deine Gedanken klarer wahrnehmen und leichter Abstand zu Grübelschleifen gewinnen.
- Mitfühlender mit dir selbst umgehen und dich selbst mit mehr Sanftheit begleiten.
- Deine Resilienz stärken, um gelassener auf Herausforderungen zu reagieren.
- Momente intensiver genießen – ob beim Atmen, Essen oder im Gespräch mit anderen.
Kurz gesagt: Du lernst, das Leben mit mehr Präsenz, Ruhe und innerer Stärke zu leben – und das wirkt nachhaltig in deinen Alltag hinein.